basic couse
ダイエットからボディメイク、健康づくりまで
当ジムの基本コースになります
セッション時間は45分です
週1回コース
ゆっくり着実にダイエット
年齢を重ねると若い時のように簡単に体重は減ってくれません。
無理なく健康的に痩せていくためには、少しずつ着実に体重を減らしていくことです。
”急がば回れ”、この言葉がピッタリのコースです。
通うペースは週1回からでOK。
無理のないペースで運動を習慣化、自分で食事管理する力も身に付けることができます。
目先の結果ではなく、1年後、5年後、10年後を見据えてダイエットしたい方におすすめのコースです。
健康のためのカラダづくり
年齢による衰えは誰でもあること。
朝起きた時から疲れている、階段の上り下りで疲れる、子供と遊ぶとドッと疲れる。
体力を付けたいなら週1回のトレーニングからスタートしていきましょう。
トレーニング初心者の方でも、基礎からスタートするので心配しなくて大丈夫。
週1回のトレーニングを続けていけば、少しずつ体力も付きカラダも変わっていきます。
また、腰痛などの痛みの緩和、姿勢を改善したい方にもおすすめのコースです。
料金
1回45分×4回＝¥22,000
予約・キャンセル
定期事前予約、回数券分事前予約、都度予約
予約の変更可
当日キャンセル可
有効期限
1回目の利用から8週間
週2回コース
ボディメイクなら週2回
筋肉を付けるには週何回のトレーニングが必要だと思いますか？
答えは週2回以上です。
トレーニングによってダメージを受けた筋肉は約48~72時間の休息で回復・成長すると言われています。
筋肉をしっかり成長させて見た目を変えたいのであれば、中２〜３日間隔のトレーニングがおすすめです。
メリハリのないカラダから卒業したい、キレイに服を着こなしておしゃれを楽しみたい、スーツの似合うできる男になりたい方は、週2回コースで自分磨きしましょう。
ダイエットや健康づくりにも、もちろんおすすめです。
料金
1回45分×8回＝¥36,000
予約・キャンセル
定期事前予約、回数券分事前予約、都度予約
予約の変更可
当日キャンセル可
有効期限
1回目の利用から8週間
オプション
ダイエットレクチャー
ダイエットをスムーズに進めるためには、正しいダイエット法を理解することが大切です。
一食抜き、糖質制限、断食などダイエットに有効と言われる方法はどれもストレスのかかるもの。
流行りのテクニックに走ると痩せてもその先はリバウンドが待っています。
まずは正しいダイエットを学ぶところから始めましょう。
ダイエット成功のための心構え、基礎知識、太りやすい食材、おすすめ食材などをレクチャー。
ダイエットレクチャーを受けられた方には、レクチャーで使用したマニュアルの他に、食材別PFC一覧表もプレゼントします。
当ジムトレーナーによるレクチャーとなります。
料金
週1回コース＝¥5,500
週2回コース＝¥4,500
※回数券1回分になります
時間
60~90分
条件
基本コース限定