ダイエット
K様
女性40代
ベーシックコース11回
- Before & After
- 身長154cm
体重：55.4kg → 51.6kg＝−3.8kg
体脂肪率：29.4% → 25.8%＝−3.6%
骨格筋量：19.8kg → 19.6kg＝−0.2kg
BMI：23.4 → 21.8＝−1.6 - 目的・希望
- 目的はダイエット、何度もリバウンドしてきたのでリバウンドしないダイエットをしたい。運動はあまり好きではないので、キツくないメニューにしてほしい。好き嫌いはほぼないが、お菓子がやめられない。
- プログラム
- 食事はたんぱく質を意識して食べていただきながら、糖質を適正量毎食食べていただく、お菓子はプロテインバーや低糖質のものを摂るようにアドバイス。トレーニングは筋肉をできるだけ減らさないようにすることを目的とし、一つ一つのトレーニングを丁寧にゆっくりすることで効率よく筋肉に刺激が入るようにしました。
- 結果
- 仕事の都合で通えない週もありましたが、目標以上の結果を出すことができました。しっかり毎食糖質を摂ることで甘い物への欲求が少なくなり、お菓子を食べる回数が減ったことも良かったと思います。トレーニングも苦手な中、アドバイス通り丁寧に行ってもらった結果、ほぼ筋肉量も減らさずに脂肪だけを落とすことができました。
- ダイエットに取り組んで一言
- 糖質を減らしていたことが、かえってお菓子を食べたくなることになっていたなんて驚きました。周りにも「痩せたね」と言われて嬉しかったです。こちらの都合にも合わせていただき、ありがとうございました。
