筋肉UP
R様
40代男性
単発・回数券コース
- Before&After
- 身長：174cm
体重：59.0kg→59.6kg＝+0.6kg
体脂肪率：16.4%→15.3%＝−1.1%
骨格筋量：25.2kg→26.4kg＝＋1.2kg - 目的・希望
- 体重はあまり変わらないけど太ってきた感じがする。体重を減らすというより筋肉を付けたい。特に腕が細いので太くしたい。
- プログラム
- 体脂肪は標準値ですが筋肉量が少ないため、筋肉量を増やすトレーニングをプログラムしました。また、腕を大きくしたいご希望がありましたので、毎セッション腕のトレーニングを実施。食事に関しても筋肉が効率よく付くようにアドバイス。トレーニングは週1回。
- 結果
- 3ヶ月間、週1回のトレーニングを休むことなく通っていただいたことで、筋肉量も増やすことができ、体脂肪率にも改善が見られました。扱える重量も上がっており、初期の頃に比べてカラダのふらつきも少なくなりました。これから、まだまだ筋肉も増えて理想の体に近づいていきます。
- 筋肉UPに取り組んで一言
- 最初はこんなもの？って感じだったけど、基礎づくりが大切だよと教えていただいて、それを信じて取り組んできて良かったです。本格的なトレーニングが始まったら基礎づくりの大切さを実感。最初からハードだったらできなかったかもと今では思います。最近では鏡の前で全身と腕の筋肉を確認するのが楽しくなってきました。肩こりもあまり感じなくなったので、教えてもらったストレッチ続けていきます。
