動けるカラダづくり

カラダの悩みはダイエットだけではありません。
自分のカラダに自信がない、
腰痛や肩痛などで思いっきり楽しめない、
思うように体が動かない。
”アファンデイ”では
トレーニングとメンテナンスにより
”カラダは動く、ココロは弾む”
カラダづくりをします。

2022/7/1より
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年齢に負けないカラダづくり

筋肉を成長させるトレーニング

メリハリのない中年体型、ヒップや二の腕のたるみなど、ボディメイクをお考えの方に筋肉を成長させて引き締まった体型を手に入れていただくためのプログラムです。
お客様のコンプレックスを解消するため、気になる部位を中心にバランスの取れたカラダづくりをします。
そのためにも基礎からカラダをつくり、安全且つ効率的に筋肉を成長させます。
ただし、必要以上の筋肉はカラダのバランスを崩し、腰痛や肩痛、膝痛などの原因になることもあります。
”見せるだけのカラダ”ではなく”動けるカラダ”づくりです。

サビついたカラダを整える

キレイな新築の家でも見えないところに欠陥があれば、いずれほころびが出て、居心地の悪い家になってしまいます。
私たちのカラダも同じです。
メンテナンス＋安定＋強化でカラダのコンディションを整えます。
ストレッチや整体、ファンクショナル（機能的）トレーニングなどで、動きに制限が出ている筋肉や関節をアクティベート（活性化）。
カラダの軸となる体幹や下半身を強化することで安定したカラダをつくります。
筋肉のサビつきや関節の可動域不足からくる痛みや衰えに対してアプローチすることで、いつまでも動けるカラダを手に入れることができます。

筋肉の成長による効果

・体力の向上
・老化予防
・病気にかからない強いカラダ
・むくみや冷え性の改善
・引き締まったカラダ
・見た目の印象がUP
など

カラダを整える効果

・健康の維持、予防
・腰痛や肩こりの改善
・ぎっくり腰になりにくい
・姿勢が美しくなる
・柔軟性がUP
・動きが軽くなる
など

ご自宅でのコンディショニングについて

ご自宅でのトレーニング、セルフケアの方法もお伝え致します。
当ジム以外の時間でもコンディショニングに取り組んでいただければ、より成果をあげることができます。
少しずつお伝えしていきますので、家に帰ったら忘れてしまったなどということもありません。
ぜひ、ご自宅でもチャレンジしてみて下さい。

　

健康づくり＆食事レクチャー

健康を楽しむカラダづくり

スポーツや旅行、家庭菜園など、趣味を楽しむのも健康なカラダがあってこそです。
低負荷による筋力トレーニング、ストレッチや整体などによるメンテナンスによって動けるカラダをつくります。
マシンによる高負荷のトレーニングを多用するのではなく、バランスドームやエクササイズバンド、自分の体重を利用したトレーニング、ストレッチや整体、関節の可動域を向上させるエクササイズで、見た目ではなくカラダの内側から健康になるカラダをつくります。
中高年の方やカラダに痛みを抱えている方にも取り組めるトレーニングです。
カラダづくりに年齢制限はありません。
何歳からでもカラダは変わることができます。

食事管理だけ教えて欲しい

ダイエットをしたいけど、パーソナルジムに通うのには迷いがある方。

・今、フィットネスジムに通っている
・トレーニングは家でしている
・筋トレはしたくない
・トレーニングする時間がない
・お金をかけたくない

でも、自分に合った食事だけを知りたい。
そのような方に食事の方法のみレクチャーします。
カウンセリングにお申込みいただき、食事の傾向、好みや嫌いなもの、ご希望をお聞きの上、お客様オリジナルの食事マニュアルをお作りします。
マニュアルが出来ましたらご来店いただき、マニュアルをもとに食事のレクチャーをいたします。
食事マニュアルは差し上げますので、ご自宅での食事管理にお使いください。