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あなたの目的に合った

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週1回・週2回コース

中長期ダイエット向け

年齢を重ねると若い時のように簡単に体重は減ってくれません。
時間をかけて着実に痩せていくことが、健康的で一番効果のあるダイエット方法です。”急がば回れ”、この言葉にピッタリのコースです。通うペースは週1回からでOK。無理のないペースで運動を習慣化、自分で食事管理する力も身に付けることができます。
目先の結果ではなく、1年後、5年後、10年後を見据えてダイエットしたい方におすすめのコースです。
また、過去に一食のみのような無理なダイエットをしてきた方、リバウンド経験のある方、糖質制限のような極端なダイエットをしてきた方、標準体重だけどブヨブヨしたカラダをしている方は代謝が落ちている可能性があります。このような方にもおすすめのコースです。

健康のためのカラダづくり

年齢による衰えは誰でもあること。
何もないところで転びそうになった、階段の上り下りがキツくなってきた、子供と遊ぶとドッと疲れる。体力を付けたいなら週1回のトレーニングからスタートしていきましょう。トレーニング初心者の方でも、基礎からスタートするので心配しなくて大丈夫。週1回のトレーニングを続けていけば、少しずつ体力も付きカラダも変わっていきます。また、腰痛などの痛みの緩和、姿勢を改善したい方にもおすすめのコースです。

自分磨きなら週2回

筋肉を付けるには週何回のトレーニングが必要だと思いますか?
答えは週2回以上です。
筋肉は損傷と回復を繰り返すことによって成長していきますが、回復にかかる時間は約48~72時間と言われています。筋肉をしっかり成長させて見た目を変えたいのであれば、トレーニングは中2〜3日間隔で行っていく必要があります。時間、予算などの都合が付く方は週2回コースをおすすめします。
お腹の引き締め、お尻のたるみ解消、胸板を厚くしてスーツをかっこよく着こなしたいのであれば、週2回コースで自分磨きをしましょう。また、ダイエットや健康維持にも、もちろんおすすめです。

週1回・週2回コースの詳細

【料金】
週1回コース:1回45分×4回=22,000円
週2回コース:1回45分×8回=36,000円
※回数券制になります

【両コース共通】
セッション時間:45分
予約:定期事前予約、回数券分事前予約、都度予約
予約の変更:可
当日キャンセル:可
有効期限:1回目の利用から8週間

脂肪燃焼集中コース

できるだけ短期間で結果を出したい方向け

ダイエットは中長期間をかけてゆっくり脂肪を落とすことが基本ですが、それでもカラダの変化を早く実感したいのも事実。
何をやっても長続きしない、短期間であれば集中して取り組める、3ヶ月後の健康診断に間に合わせたいなど、できるだけ早く結果を出したい方におすすめのコースです。
また、中長期間のダイエットをお考えの方も、まずは短期集中でダイエットを加速してから、その後じっくり時間をかけて脂肪を燃焼させていく方法もおすすめです。
なお、こちらのコースは最大3クール(1クール4週間)のご利用となります。

食事のプロよる食事管理

痩せたければ現在の食生活を変えることは絶対条件。
どれだけ運動したとしても、食事が乱れていては結果はついてきません。
そこで、当コースでは食事のプロである医師・管理栄養士監修による食事管理を導入しています。1日の食事写真、内容をLINEで報告、当日または翌日午前中にはフィードバックが届きます。もちろん食事についての質問もOKです。
わからないことがあれば直接カウンセリングを受けることもできますので、専門性の高いアドバイスで結果も付いてきます。

※食事管理は外部提携先が行います

脂肪を燃やす集中トレーニング

トレーニング時間もギュッと凝縮の30分。
大きな筋肉を使ったトレーニング、脂肪燃焼効果の高いトレーニングによって効率的に脂肪を燃焼。短時間だからこそ集中して質の高いトレーニングができます。
脂肪を燃やす以外のトレーニングは行いませんので、まさに脂肪を燃やすためだけに特化したトレーニングと言えます。
忙しくて時間が取れない方、あまり運動が好きでない方にもご利用しやすいトレーニング時間です。
トレーニング頻度は多いに越したことはないので、可能な方は週2回をおすすめします。

脂肪燃焼集中コースの詳細

【料金】
週1回×4回コース:1回30分×LINE食事報告28日=49,000円
週2回×8回コース:1回30分×LINE食事報告28日=69,000円

【その他詳細】
セッション時間:30分
予約:定期事前予約
予約の変更:可
キャンセルポリシー:週1回コースは1回まで(以降1回消化)
          週2回コースは2回まで(以降1回消化)
当日キャンセル:可
LINE食事報告期間:1回目利用から28日
コースの更新:最大3クール12週間まで
コース終了後:別コースで継続可

ダイエットレクチャー(オプション)

ストレスフリーなダイエットを

ダイエットをスムーズに進めるためには、正しいダイエット法を理解することが大切です。一食抜き、糖質制限、断食などダイエットに有効と言われる方法はどれもストレスのかかるもの。流行りのテクニックに走ると痩せてもその先はリバウンドが待っています。まずは正しいダイエットを学ぶところから始めましょう。
ダイエット成功のための心構え、基礎知識、太りやすい食材、おすすめ食材などをレクチャー。健康的でストレスフリーなダイエット方法を教えます。ダイエットレクチャーを受けられた方には、レクチャーで使用したマニュアルの他に、食材別PFC一覧表もプレゼントします。

ダイエットレクチャーは週1回・週2回コース限定です。
当ジムトレーナーによるレクチャーとなります。

ダイエットレクチャーの詳細

【料金】
回数券1回分(¥4,500 or ¥5,500)

【その他詳細】
時間:60〜90分
日時:初回または希望日時
利用:週1回・週2回コース限定