岡崎市のパーソナルトレーニングジム『コンディショニングジム　アファンデイ』の太田です。

先日、こんな質問を受けました。

「知人にパーソナルジムに通っていることを言ったら、自分も行ってみたいがどこを選べば良いかわからないと言っていたので、どこを見て選べばいいですか？」と。

パーソナルジムは料金も高額になるので失敗したくないですよね。

今回はパーソナルジムに通うなら”ここを見て欲しい”というポイントを絞ってお伝えしたいと思います。

１．通える範囲の料金

当たり前のことですが自分の予算に見合ったパーソナルジムを選ぶことです。

パーソナルジムには週2回のセッションで2ヶ月や3ヶ月のコースを設けているところが一般的ですが、料金は17万〜25万円程度が相場ではないかと思います。1回あたり1万円前後ぐらいかかる計算になりますね。

ここで大事なことは背伸びしすぎないこと！

カラダづくりはトレーナーの質とお客様の努力によって結果が左右されます。

料金が高ければ結果が出るわけではありません。

自分の予算内で通えるジムを何店舗か選び、体験などを受けてから選ぶことをオススメします。

また、長期の分割払いができるジムもありますが、あまりオススメはしません。

1ヶ月数千円で通えるのは魅力的ですが、短期間で終わるものに対して何年もかけて支払い続けることはどうなのかなと思います。カラダづくりは2ヶ月や3ヶ月トレーニングすれば一生そのカラダが手に入るわけではありません。

例えば2ヶ月で10キロダイエットしても、そこで食事管理や運動をやめてしまえば元に戻ってしまいます。
カラダは元に戻ってしまったのにお金だけ払い続けると思うと虚しいですよね。

自分の通いたいジムが予算オーバーのところならば、お金を貯めてからにすると良いと思います。
むしろ、頑張って貯めたお金で通うのですから、中途半端な気持ちでカラダづくりに取り組むこともないはずです。結果も自ずと着いてきます。

２．カウンセリングを大切にしている

パーソナルジムには必ず体験やカウンセリングがあります。

体験は実際のトレーニングを通して「これからこのジムでは、こんなトレーニングをしてカラダづくりをしていきますよ」ということを確認できる場になります。

カウンセリングはお客様のカラダの状態や運動習慣、食事の傾向や生活スタイル、目標などをヒアリングする場になります。

お客様からすると、どちらかというと体験を重視している方が多いのではないかと思います。

• トレーニングはキツくないだろうか
• 自分はできるのだろうか
• トレーナーは厳しい人ではないだろうか

特に初めてトレーニングされる方は不安も大きいでしょうから、体験で判断したいというのはとてもわかります。

でも、カウンセリングほど大事なものはないんです。

なぜかというと、お客様のカラダづくりを成功させるためには、カラダの状態から生活習慣、希望などあらゆる情報をもとにお客様のカラダづくりに適したメニューをつくる必要があります。

トレーナーはカラダづくりの専門家です。質の良いトレーニングを提供することは当然のこと。それよりも、お客さまにとってどのようなプログラムや食事の指導などをすれば理想のカラダにできるのか。そのカギを握るのがカウンセリングから得られる情報になります。

例えばダイエット希望のお客様で腰痛を持っている方であれば、腰痛対策にもなるようなトレーニングを組み入れながらメニューを作る必要があります。腰痛にも腰を曲げると痛い方、反ると痛い方によってもメニューが変わってきます。

カウンセリング時間が長いから良いという訳ではありませんが、しっかりお客様の生活スタイルやカラダの状態などをヒアリングするジムを選ぶのが良いかと思います。

カウンセリング時にジムのアピールやサービスの話ばかりで入会を進めてくるようなジムはオススメしません。

トレーニングのメニューもマニュアル化しているかもしれません。

お客様にとってもカウンセリングはトレーナーを見極める大切な場になりますので、希望や疑問などは遠慮せず質問して、ここなら安心してトレーニングができるというところでカラダづくりをしてください。

３．トレーナーとの相性

パーソナルトレーニングとはトレーナーがマンツーマンでお客様のカラダの悩みをサポートすることを指します。

カラダづくりは1回で終わることはなく、数ヶ月間カラダづくりを続けることでカラダの変化を実感するようになります。

要するに、数ヶ月間同じトレーナーの元でカラダづくりに取り組む訳なので、トレーナーとの相性はとても重要になってきます。

トレーニングの内容に満足していても、トレーナーとの相性が悪ければモチベーションも上がらず、トレーニング効果も半減してしまいます。

仕事を辞めたいと思う一番の理由は給料や待遇ではなく、上司や同僚との人間関係だそうです。

トレーナーとお客様の間に信頼関係があってこそ、カラダの悩みも解決できるものです。

• トレーニングに不安だから、優しそうなトレーナーがいいな
• モチベーションを上げるために、かっこいいトレーナーがいいな
• しっかり鍛えたいから、厳しく指導してくれるトレーナーがいいな
• 楽しくトレーニングしたいから、明るく話しやすいトレーナーがいいな
• 清潔感のあるトレーナーがいいな
• 実績のあるトレーナーがいいな

など、サポートしてもらいたいトレーナー像を決めていくと、どこのジムにするか決めやすいかもしれません。

そのためにも、体験やカウンセリングでトレーナーとの相性を確認してください。

ホームページではニコニコしているのに、会ったらそうでもなかった。実際に会ってみたらすごく感じの良さそうなトレーナーだったなんてことはよくありますので、面倒でも複数の店舗で体験やカウンセリングを受けられることをオススメします。

”百聞は一見にしかず”です。

他にも、

• トレーニングマシンがたくさんある
• オシャレな内装
• レンタルウェアなどサービスがたくさんある
• 全額返金制度がある

など、選ぶ基準は人によって様々ですが、パーソナルジム選びの参考にしていただければと思います。

※あくまでも個人的な意見です

では、当ジムはどうなのか？

当ジムの料金は他ジムと比べてもリーズナブルな料金になっております。
一番高い料金でも16万円代、最も安い料金で1ヶ月１万円で通うことができるコースもございます。
サービスは必要最低限に抑え、変わりにその分を低料金という形でサービスしております。
どんなサービスよりも通いやすい料金にすることが一番のサービスではないかと思い、どなたでも通いやすい料金設定にしております。

カウンセリンングについては、当ジムが一番大切にしているところの一つです。
お客様の悩みやカラダの状態などをしっかり把握することで、安全で、楽しく、結果を出すプログラムを提供しています。

そのためにも、当ジムではカウンセリングの時間を体験と同じまたは長くいただいております。

特にダイエットを希望の方には、入会後の食事マニュアル作成、食事レクチャーの参考として、今の食事の傾向や太ってしまった原因、どう改善していけば良いかをヒアリング、アドバイスさせていただいております。

お客様にも不安や疑問があれば、どんな小さなことでも遠慮せず聞いていただければと思います。

なお、当ジムでは入会前に必ずカウンセリングを受けていただいておりますので、ご興味のある方はカウンセリング＋体験をお申込みください。公式LINEからお申込みいただければいつでも無料になります。カウンセリングのみは無料です。

カラダづくりは継続してこそ成果が出ます。そのためにはトレーニングを楽しく感じてもらうのが一番です。

その環境づくりをすることが私の役目です。

楽しく明るい雰囲気でカラダづくりすることを心掛けていますので、一緒にカラダづくりに取り組みましょう！

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岡崎市で唯一のミドル世代＝35歳以上の方のためのパーソナルトレーニングジム
”コンディショニングジム　アファンデイ”

住所　岡崎市羽根町陣場304
TEL　0564-89-3645
HP　htps://afunday.net
お問合せ　https://afunday.net/s83270459/
mail　oota@afunday.net
公式LINEアカウント
インスタグラム

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コンディショニングジム　アファンデイ の太田です。

ミドル世代のお父さんの中には、年頃の娘さんとの関係に悩んでいる方もいるのではないでしょうか。
うっとおしい、ダサい、臭いなどと避けられ、小さい時に比べて会話もめっきり減ってしまった。
以前のようにもっとコミュニケーションを取りたい…..

そのような、距離の開いてしまった娘さんとの関係を縮めるためにオススメするのがトレーニングです。
カッコイイお父さんになれば娘さんの見る目も変わって、距離も縮まるはずです。

若い頃は引き締まっていた体も年齢を重ねるうちにお腹もポッコリ、カッコ悪いお父さんでは娘さんも避けたくなるのもわかる気がしますよね。
娘さんもカッコイイお父さんが絶対良いはずです。

でも、どんなトレーニングをすれば良いかわからない方も多いと思います。

そこで、カッコイイ体を手に入れるために、どんなトレーニングをすれば良いかを教えますね。

カッコイイ体になるためには引き締まった体を手に入れなければいけません。
そのために必要なことは脂肪を減らして筋肉を付けること。

食事管理で脂肪を減らし、トレーニングで筋肉を大きくする必要があります。

トレーニングで大事なことは大きな筋肉を鍛えることです。

上半身・・・胸（大胸筋）、背中（広背筋）、肩（三角筋）
下半身・・・お尻（大臀筋）、前の太腿（大腿四頭筋）、後の太腿（ハムストリングス）

この６つの筋肉を鍛えるだけでカッコイイ体を手に入れることができます。


エッ！６つも出来ないと思っていませんか。


大丈夫です！

わずか3つのトレーニングで６つの筋肉を鍛えることができます。

・スクワット
・ベントオーバーロウ
・プッシュアップ（腕立て伏せ）

スクワットやプッシュアップはみなさんも知っていると思います。

スクワットは主に下半身全般を鍛えることができます。
下半身には体の約７割の筋肉があると言われています。

ダイエットにも必須の種目になりますので欠かすことのできないトレーニングです。
必ず取り入れましょう。

プッシュアップは腕立て伏せのことです。

主に胸の筋肉、肩の筋肉を鍛える種目になりますが、同時に腕の後ろ（上腕三頭筋）も鍛えることができます。
厚い胸板や太い腕はカッコイイ男性に必須ですので、必ず取り組みましょう。

ベントオーバーロウは主に広背筋を鍛える種目になります。

また、腕の前（上腕二頭筋）も同時に鍛えることができます。
知らない方も多くいらっしゃると思いますので、トレーニング方法を教えます。


①直立の姿勢で両足を肩幅ぐらいに開き、膝を少し曲げます。
②背中を真っ直ぐにして（丸まらないように注意）、　　
　上半身を床と平行になるぐらいまで倒します。
　腰に痛みなどがある方は、曲げることのできる角度までで大丈夫です。
　両腕は床と直角になるように下ろします。
③体勢はそのままで両肘を体の横に引き寄せます。
　両肘は90度くらい曲げて下さい。
　その際、肩甲骨を寄せることがポイントです。

トレーニングに慣れてきたら、ペットボトルなどの重りを持って負荷を上げてください。
背中の筋肉を鍛えてカッコイイ後ろ姿を手に入れましょう。

各種目を1日1つ、10回×３セット×週2回行なってください。

これで娘さんとの距離も近づくこと間違いなし！

カッコイイお父さん目指して頑張ってください。

これでも十分にカッコイイお父さんになれますが、もっとカッコイイお父さんになりたい方はパーソナルトレーニングをオススメします。

当ジムはミドル世代の方のためのパーソナルトレーニングジムですので、ミドル世代の方に合わせたあなただけのトレーニングプログラムを作成、マンツーマンでカッコイイ体作りをサポート致します。

トレーニングの資格を持ったトレーナーのもとで、娘さんからカッコイイと言われるお父さんになりませんか？

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コンディショニングジム　アファンデイの太田です。

パーソナルジムを選ぶときに、あなたはどこを見て選びますか？

・料金
・実績
・家から近い
・お店がおしゃれ
・トレーナーがカッコイイ、キレイ

などではないでしょうか。

料金はどなたにも予算があるので重要な要素だと思いますし、実績がある方が安心して選ぶことができますよね。
家から近ければ通いやすいですし、おしゃれであったり、トレーナーがイケメンや美人であればやる気もでますよね。

どれもパーソナルジムを選ぶ時の大事な要素であるとは思いますが、一番見て欲しい点があります。

それは、このトレーナーにサポートしてもらいたいと、あなたた自身が思うかという点です。

あなたの周りに、このような人いませんか？

・偉そうな人
・自分のことばかり喋る人
・自慢ばかりする人
・すぐ怒る人
・一緒にいても楽しくない人

パーソナルジムはトレーナーがお客様のカラダの悩みをマンツーマンでサポートするところです。
筋肉の成長、痛みや姿勢の改善、ダイエットなどは1回や2回で終わることはありません。
数ヶ月以上かかることを思うと、トレーナーとの相性はとても大切です。

相性が悪ければ、楽しくトレーニングすることができません。
それでは当然良い結果もでないですよね。
また、途中でやめてしまえばそれまでのお金が無駄になってしまいます。

どんなに優秀なトレーナーでも、人間性が劣っていればお客様を満足させることはできず、あなたが楽しいと感じることができなければ、結果は伴いません。

トレーニングやメンテナンスは決して楽なものではありません。
楽しいと感じなければ習慣化することは難しいでしょう。

理想の自分を手に入れるために大切なことは技術や知識ではありません。
コンディショニングを楽しいと感じることができるかです。
トレーナーの一番の役目は楽しい空間を演出することです。

偉そうなトレーナーと一緒で楽しいですか？

自分のことばかり喋るトレーナーと一緒で楽しいですか？

自分のカラダや知識、経歴を自慢するトレーナーと一緒で楽しいですか？

文句を言うトレーナーと一緒で楽しいですか？

笑顔のないトレーナーと一緒で楽しいですか？

理想の自分をつくるのは高級なトレーニング器具や立派な設備ではありません。
ぜひ、パーソナルジムを選ぶ時はトレーナーの人間性をよ〜く観察して下さい。

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コンディショニングジム　アファンデイの太田です。

パーソナルジムは、お客様のカラダの悩みや不安をマンツーマンでサポートすることで、ご自身で取り組むよりも高い効果や安全などが期待できます。

ですが、パーソナルジムも良いことばかりではありません。
納得してパーソナルジムを利用していただくためには、デメリットもお伝えすることが必要だと思いますので、ご説明したいと思います。

・料金が高い

自分で自分の首を絞めているようなものですが（笑）、料金の高さが一番のデメリットだと思います。

料金はパーソナルジムによっても違うので一概には言えませんが、1回の料金が５千円〜1万円ぐらいのところが多いのではないかと思います。
中には1回の料金が5万円を超えるようなところもあります。

例えば、ダイエットでは2ヶ月16回（週2回のトレーニング）のコースで料金が10万円を超えるようなところが多くあります。
もちろん、それよりも安いところ、もっと高いところもあります。

2ヶ月で10万円以上って、かなり高いですよね。

でも、10万円という数字だけ見れば高いと感じてしまうかもしれませんが、間違った知識のもとでダイエットをした結果、痩せることができなかったり、リバウンドしてしまったりなどのリスクを考えると、かえって専門のトレーナーのもとでダイエットに取り組んだ方が、お金や時間の無駄を極力抑えることができ、結果的には最小限の出費で理想の自分になることができるのではないかと思います。

これだけのお金をいただく以上は、パーソナルトレーナーも結果を出さなければいけません。

そのためにはトレーナー自身もスキルアップ、知識のアップグレードのために日々勉強を重ねています。

カウンセリングを受ける際はトレーナーの知識や人間性などをしっかりと見極めることも大切ですので、遠慮せずに悩みや疑問をぶつけましょう。

あなたが一生懸命に働いて得たお金です。
納得できるトレーナーのもとで理想の自分を手に入れて下さい。

いくつかのカウンセリングを受けて決められることをオススメします。

他にも

・トレーナーとの相性が悪いと最悪
・コースになっていると途中でやめられない
・予約制のところが多く、好きな時間に行けない場合がある

などのデメリットがあります。

パーソナルジムだけでなく、フィットネスジム、スポーツジムにもメリット・デメリットはありますので、あなたの目的や条件に合ったところを選ぶようにしましょう。

＊あくまでも、個人の見解です。

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コンディショニングジム　アファンデイの太田です。

パーソナルジムはお客様のカラダの悩みにトレーナーがマンツーマン（少人数）でサポートするトレーニングジムです。

主なプログラムはダイエットやボディメイク、また、痛みなどのカラダのメンテナンスを提供するところもあります。

・健康のためにトレーニングをしたい
・猫背やO脚など姿勢を改善したい
・痩せたい
・体力を付けたい

など

よし！
トレーニングでカラダのメンテナンスを始めよう！

と思ったけど、

どこに行けばいいかわからない方、迷っている方へ。
パーソナルジムの１番のメリットをお伝えします。

自分でやるより最速で成果がでる！

パーソナルジムがフィットネスジムなどと違う最大の点は、お客様のカラダの悩みにトレーナーがマンツーマンでサポートすることです。


フィットネスジムでは、基本トレーニングなどは自分でやらなければいけません。
トレーニングの知識のない方には、どのようにトレーニングすればいいのかわからないですよね。

トレーナーはお客様のカラダの悩みに答えるためのスキルを持っています。

・トレーニング
・メンテナンス
・栄養
・カラダの仕組み
・安全

などの技術・知識をフル活用して最も効果的なサポートをすることができます。

ということは、

最速で成果をあげることができますよね。

あなたも成果を出すなら、一番効果的で、尚且つ最短で結果を出したいですよね。
パーソナルジムなら、その望みを叶えられる環境があります。

どんなことでも、その道の専門家にサポートしてもらうことは、あなたの願いを叶える近道になるはずです。

パーソナルジムもその一つです。

健康の維持や予防、ダイエット、痛みなどカラダのことで悩んでいるなら、専門家から直接サポートが受けられるパーソナルジムを選択するのも良いかもしれませんね。

他にも

・安全に取り組むことができる
・食事など栄養面でのサポート
・1人ではないので頑張れる
・知り合いなど、誰にも見られない

などのメリットもあります。

＊あくまでも、私個人の見解です。

NEXT→パーソナルジムのデメリット

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コンディショニングジム アファンデイの太田です。

近年は筋トレブームもあり、
たくさんのトレーニングジムを見掛けるようになりました。

その中にパーソナルジムというものがありますが、
そもそもパーソナルジムがどのようなものなのか、
わからない方もいると思いますのでご説明します。

フィットネスジムの種類

トレーニングジムは大きく分けて3つの形態があります。

・フィットネスジム

トレーニングマシンやレッスンスタジオ、プールなどを備えた複合型のジムです。
ダイエットからボディメイク、健康の維持や運動不足の解消など目的は様々です。
キッズ向けのレッスンも行っており、老若男女関係なく幅広い年齢の方が利用されています。

・スポーツジム

トレーニングマシンを使って筋トレやランニングなどを行うことを目的としたジムです。
レッスンスタジオがある所もありますが、プールはありません。
フィットネスジムに比べ施設は小さいですが、トレーニングマシンなどが充実しています。
24時間営業している民間のジムもあり、最近ではそれも当たり前になっています。

・パーソナルジム

トレーナーとお客様がマンツーマンでトレーニングするジムです。
10〜30坪ほどの規模のところが多く、トレーニングに使う器具も各ジムにより様々です。
ダイエットやボディメイクのために利用される方が多く、ジムによっては肩痛や腰痛などの痛み、姿勢改善などのメニューがある所もあります。

他にもヨガ専門のジムなどもあります。

NEXT→パーソナルジムの1番のメリット

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コンディショニングジム　アファンデイの太田です。

これからブログを通して、少しでもみなさんのカラダとココロの健康づくりに役立つ情報をお伝えしていきたいと思います。

・健康
・痛み
・ボディメイク
・ダイエット
・エクササイズ
・食事
・栄養
・雑学

などなど、発信していきます。

当ジムはミドル世代の方のためのコンディショニングジムです。

特にコンディショニングに取り組んだことのないような方、運動が苦手な方などが、楽しく安全にコンディショニングに取り組んでいただけるようなジムを目指しています。

ブログでも、ミドル世代の方に役立つカラダづくりの情報をビギナーの方でも理解できるよう、できる限りわかりやすい表現でお伝えしていきます。

トレーニングをされていたり、知識を持っている方にとっては、回りくどい言い回しであったり、初歩的な内容のものもあるとは思いますが、ご理解ください。

ブログを読んで一人でも多くのミドル世代の方が、健康づくりのきっかけになれば幸いです。

また、ブログを通して当ジムのコンディショニングに興味を持たれた方は、無料カウンセリング、コンディショニング体験の受付を随時しておりますので、下記リンクよりお問い合わせください。

ミドル世代の方の健康づくりの入り口として当ジムをご利用ください。

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