お父さん必見！娘さんとの距離を縮める方法教えます。

コンディショニングジム　アファンデイ の太田です。

ミドル世代のお父さんの中には、年頃の娘さんとの関係に悩んでいる方もいるのではないでしょうか。
うっとおしい、ダサい、臭いなどと避けられ、小さい時に比べて会話もめっきり減ってしまった。
以前のようにもっとコミュニケーションを取りたい…..

そのような、距離の開いてしまった娘さんとの関係を縮めるためにオススメするのがトレーニングです。
カッコイイお父さんになれば娘さんの見る目も変わって、距離も縮まるはずです。

若い頃は引き締まっていた体も年齢を重ねるうちにお腹もポッコリ、カッコ悪いお父さんでは娘さんも避けたくなるのもわかる気がしますよね。
娘さんもカッコイイお父さんが絶対良いはずです。

でも、どんなトレーニングをすれば良いかわからない方も多いと思います。

そこで、カッコイイ体を手に入れるために、どんなトレーニングをすれば良いかを教えますね。

カッコイイ体になるためには引き締まった体を手に入れなければいけません。
そのために必要なことは脂肪を減らして筋肉を付けること。

食事管理で脂肪を減らし、トレーニングで筋肉を大きくする必要があります。

トレーニングで大事なことは大きな筋肉を鍛えることです。

上半身・・・胸（大胸筋）、背中（広背筋）、肩（三角筋）
下半身・・・お尻（大臀筋）、前の太腿（大腿四頭筋）、後の太腿（ハムストリングス）

この６つの筋肉を鍛えるだけでカッコイイ体を手に入れることができます。


エッ！６つも出来ないと思っていませんか。


大丈夫です！

わずか3つのトレーニングで６つの筋肉を鍛えることができます。

・スクワット
・ベントオーバーロウ
・プッシュアップ（腕立て伏せ）

スクワットやプッシュアップはみなさんも知っていると思います。

スクワットは主に下半身全般を鍛えることができます。
下半身には体の約７割の筋肉があると言われています。

ダイエットにも必須の種目になりますので欠かすことのできないトレーニングです。
必ず取り入れましょう。

プッシュアップは腕立て伏せのことです。

主に胸の筋肉、肩の筋肉を鍛える種目になりますが、同時に腕の後ろ（上腕三頭筋）も鍛えることができます。
厚い胸板や太い腕はカッコイイ男性に必須ですので、必ず取り組みましょう。

ベントオーバーロウは主に広背筋を鍛える種目になります。

また、腕の前（上腕二頭筋）も同時に鍛えることができます。
知らない方も多くいらっしゃると思いますので、トレーニング方法を教えます。


①直立の姿勢で両足を肩幅ぐらいに開き、膝を少し曲げます。
②背中を真っ直ぐにして（丸まらないように注意）、　　
　上半身を床と平行になるぐらいまで倒します。
　腰に痛みなどがある方は、曲げることのできる角度までで大丈夫です。
　両腕は床と直角になるように下ろします。
③体勢はそのままで両肘を体の横に引き寄せます。
　両肘は90度くらい曲げて下さい。
　その際、肩甲骨を寄せることがポイントです。

トレーニングに慣れてきたら、ペットボトルなどの重りを持って負荷を上げてください。
背中の筋肉を鍛えてカッコイイ後ろ姿を手に入れましょう。

各種目を1日1つ、10回×３セット×週2回行なってください。

これで娘さんとの距離も近づくこと間違いなし！

カッコイイお父さん目指して頑張ってください。

これでも十分にカッコイイお父さんになれますが、もっとカッコイイお父さんになりたい方はパーソナルトレーニングをオススメします。

当ジムはミドル世代の方のためのパーソナルトレーニングジムですので、ミドル世代の方に合わせたあなただけのトレーニングプログラムを作成、マンツーマンでカッコイイ体作りをサポート致します。

トレーニングの資格を持ったトレーナーのもとで、娘さんからカッコイイと言われるお父さんになりませんか？

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