「体力向上」「筋力向上」「姿勢改善」「痛みの改善」「ダイエット」「トレーニングフォーム習得」を目指します。週1回利用を目的とした「週1回プラン」、必要な時だけ利用したい「都度プラン」がございます。運動習慣を身につけて「魅せて動ける健康的な身体」を目指しましょう。

体力に自信がなくても大丈夫！
あなたのペースで始める体力づくり

「体力をつけたいけど、運動についていけるか不安…」という方のために、無理なく続けられるプログラムをご用意しています。最初は関節に優しい簡単なエクササイズから始め、一人ひとりの体力レベルに合わせて調整。いきなりハードな運動ではなく、少しずつ筋持久力や心肺機能を高めていくので、「気づいたら動きやすくなった！」と変化を実感できます。「トレーニング経験がなくても、体力がなくても大丈夫。」
あなたのペースで、一緒に「疲れにくい体」を目指しましょう！

あなたの理想のカラダを実現する、最短ルート！

「筋肉をつけて、理想のカラダを手に入れたい」——そんなあなたの目標を全力でサポートします！

☆あなただけの専用プログラム
目指すカラダやライフスタイルに合わせ、完全オーダーメイドのトレーニングプランを提供。無理なく続けられるプランを設計します。

☆プロの指導で最大効率を実現
フォーム、負荷、セット数まで細かく管理し、最短で効果を出せる方法をレクチャー。正しいトレーニングで効率よく筋肉を育てます。

筋肉は年齢や性別に関係なく成長します。まずは週1回から始めて無理なく継続し、理想のカラダを目指しましょう！

姿勢を整えて、
見た目も動きも軽やかに

「猫背が気になる」「反り腰になっている」「以前より姿勢が崩れてきた気がする」
そんな悩みありませんか？
姿勢は、ただ背筋を伸ばして意識するだけではなく、身体の柔軟性や筋力、普段の身体の使い方など、さまざまな要素が関係しています。
アファンデイでは、一人ひとりの姿勢や身体の動きを確認し、必要な部分を整えながら、自然に良い姿勢を保ちやすい身体を目指します。無理に姿勢を作るのではなく、身体を正しく動かすためのトレーニングを取り入れていきます。
見た目だけでなく、日常生活でも動きやすく、身体に負担をかけにくい姿勢を身につけていきましょう。

痛みを気にせず、
もっと快適に動ける身体へ

慢性的な腰痛や肩のつらさ、膝の違和感などに悩んでいませんか？
ストレッチやマッサージで一時的に楽になっても、時間が経つとまた気になる。そんなときは、身体の柔軟性だけでなく、筋力や身体の使い方にも目を向けることが大切です。アファンデイでは、身体の動きや姿勢、筋力などを確認しながら、一人ひとりに合わせたトレーニングを行います。無理のない動きから少しずつ身体を整え、日常生活で身体にかかる負担を減らし、より快適に動ける身体を目指します。
「痛みや不調を気にせず、好きなことを楽しみたい」
そんな方のために、運動を通じた身体づくりをサポートします。

脂肪を減らして、
引き締まったカラダへ

「体重を落とすだけではなく、身体を引き締めたい」そんな方へ。
アファンデイでは、筋力トレーニングを中心に、全身を使った運動などを取り入れながら、脂肪を減らして健康的に身体を引き締めることを目指します。
ただ体重を減らすのではなく、筋肉をできるだけ維持・向上させながら、見た目にも動きにも変化を感じられる身体づくりを大切にしています。
運動経験や体力に合わせてトレーニングの内容や強度を調整するため、無理なく続けながらダイエットに取り組めます。
食事からもダイエットを見直したい方には、別途「食事サポート」もご用意しています。

自己流では効果を感じない？
フォームが不安？
その悩みを解決します！

ジムに通っていても効果が感じられなかったり、フォームが正しいのか不安になることはありませんか？
そんな悩みを、NSCA有資格者のトレーナーがしっかりサポートします！

☆フォームの徹底チェック
プロのトレーナーがあなたの動きを分析し、最適なフォームを指導します。正しいフォームで効果的なトレーニングを実現。

☆怪我を防ぐトレーニング
自己流で気づきにくいリスクを、専門家がしっかりチェック。怪我を防ぎながら、安全にトレーニングを行えます。

今通っているジムやセルフトレーニングに加えて、週1回のパーソナルトレーニングを取り入れることで、トレーニングの質が大幅に向上します。単発のトレーニングも可能ですので、まずはお気軽にお試しください！

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食事を変えれば
体はもっと変わる

食事は体重だけでなく、

︎体力
︎筋肉
︎疲れやすさ
︎健康状態

にも、大きく関わっています。

だからといって、
極端な食事制限や
毎日の食事報告は必要ありません。

アファンデイでは、
「続けられる食習慣」を身につけること
を、大切にしています。

「管理される食事」ではなく
「自分で選べる」食事へ

多くの食事サポートでは

・毎日の食事報告
・細かなカロリー計算
・厳しい食事制限

が行われています。

もちろん、
それで成果が出る方もいます。

しかし、

「報告するのが面倒…」
「終わったら元に戻ってしまった…」

そんな経験をされた方も少なくありません。

アファンデイが目指しているのは、

サポートが終わっても続けられる食習慣です。

そのために
「何を食べればいいか」だけでなく

「なぜその食べ方が良いのか」

までわかりやすくお伝えしています。

あなたに合わせた
食事サポートをご提案します

目的によって
必要なサポートは異なります。

例えば

・ダイエットをしたい
・リバウンドしない食習慣を身につけたい
・健康のために食生活を見直したい

一人ひとりのお悩みや目標に合わせて、
最適なプログラムをご提案します。

アファンデイの
食事サポート

ダイエット食事レクチャー
（単発1回）

まずは正しい知識を身につけたい方へ。

現在の食生活を分析し、
無理なく続けられる食事方法をお伝えします。

ダイエット食事サポート
（3ヶ月）

知識だけで終わらせず、
習慣として身につけたい方へ。

食事相談やLINEサポートを通して、

3ヶ月かけて
無理なく続けられる食生活を
サポートします。

健康食事サポート
（準備中）

ダイエットだけではなく、

・健康診断の数値
・更年期世代の体調管理
・生活習慣の改善

など、

健康全体を見据えた食事サポートです

無理なく続くから
気づけば変わる

アファンデイの食事サポート
「頑張るための食事」ではなく、

これから先も続けられる食習慣

を身につけることを目的としています。

食事は我慢するものではなく、
あなたの身体をつくる大切な習慣です。

一人では難しいことも、
一緒に少しずつ積み重ねていきましょう。

あなたに合った食事サポートを
お選びください

まずは自分に合った食べ方を知りたい方へ

ダイエット食事レクチャー

食事改善を3ヶ月かけて習慣にしたい方へ

ダイエット食事習慣サポート

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