知る」だけでなく、「続けられるようになる」ことを目的としています。
食事レクチャーは、現在の食生活を分析し、自分に合った食べ方を知るための単発プログラムです。
ダイエット食事習慣サポートでは、初回のレクチャーに加えて、約1ヶ月ごとの相談とLINEでの相談を行いながら、3ヶ月かけて食事改善を習慣にしていきます。

基本は3日分をお願いしていますが、難しい場合は1日分でも大丈夫です。
現在の食生活をできるだけ正確に把握するため、基本的には3日分のお食事内容を確認しています。
3日分あることで、普段の食事の傾向や、食べる量・栄養バランスなどをより把握しやすくなります。
ただ、「仕事や家事で忙しく、3日分を記録するのは難しい」という方もいらっしゃると思います。
その場合は、1日分のお食事内容でも構いません。
いただいた情報の範囲で現在の食生活を分析し、できる限りあなたに合った食事改善をご提案します。
無理に完璧な食事記録を作る必要はありません。
普段どおりのお食事を、分かる範囲でお知らせください。

週1回程度を目安に、体重の推移を報告していただきます。
毎日報告していただく必要はありません。
体重の変化だけでなく、食事目標を実践できているか、生活の中で無理なく続けられているかも大切にしながら進めていきます。

極端な食事制限は行いません。
糖質を極端に制限したり、特定の食品を禁止したりするのではなく、現在の食生活をもとに、カロリーや栄養バランスを整えていきます。
好きなものを楽しみながら、無理なく続けられる方法を一緒に考えていきます。

好きなものを楽しみながら痩せることはできます。ただし、今までと同じ食生活のままでは難しい場合があります。

アファンデイでは、食べてはいけないものを一律に決めたり、極端な食事制限をしたりすることはありません。

ただし、「好きなものを好きなだけ食べても痩せられる」という意味ではありません。

例えば、毎日のお菓子や食べ過ぎが体重増加の原因になっているのであれば、そこは見直す必要があります。

大切なのは、好きなものをすべて我慢することではなく、「何を・どのくらい・どのくらいの頻度で食べるか」を見直すこと。

身体を変えるために必要なことは、きちんとお伝えします。

無理なく続けられる方法を一緒に考えながら、少しずつ食習慣を変えていきましょう。

はい、可能です。
食事習慣サポートのみのご利用はもちろん、パーソナルトレーニングと組み合わせて受けることもできます。
ご希望に合わせてご案内いたします。

はい、可能です。
まず3ヶ月間、食事習慣を整えることに集中し、その後にトレーニングを始める方法もあります。
食事改善によるダイエットの後は、リバウンド予防やボディメイク、体力づくりなどを目的にトレーニングへ移行することもできます。

はい。トレーニングはダイエットを成功させるために役立ちます。ただし、トレーニングだけで痩せるわけではありません。

ダイエットでは、食事によるエネルギー摂取と、日常生活や運動によるエネルギー消費のバランスが大切です。

トレーニングをすることで筋肉を維持・向上させやすくなり、身体を動かす習慣も身につきます。また、体重だけではなく、**「体脂肪を減らして、引き締まった身体をつくる」**ことにもつながります。

ただし、トレーニングをしていても、食べ過ぎていれば体重や体脂肪を減らすことは難しくなります。

そのためアファンデイでは、トレーニングだけに頼るのではなく、**運動と食事の両方から、無理なく続けられる方法を一緒に考えます。**

「運動を始めたから、好きなものを好きなだけ食べても大丈夫」ということではありません。

身体を変えるために必要なことはきちんとお伝えし、できることから一緒に取り組んでいきます。

体重の減少を保証するものではありません。
体重の変化には、現在の体重や食生活、生活習慣などによって個人差があります。
アファンデイでは、短期間で無理に体重を落とすのではなく、無理なく続けられる食習慣を身につけることを大切にしています。

3ヶ月終了後は、基本的にご自身で食事改善を続けていただきます。
3ヶ月間で身につけた食習慣を、その後の生活でも無理なく続けていくことが目標です。
必要に応じて、改めて食事レクチャーや別のサポートをご利用いただくこともできます。