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予防は治療に勝る
Erasmus（カトリック司祭）
・健康作り ・体力向上
・筋力向上 ・痛み緩和
・トレーニングフォーム習得
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体験を申し込まれた方限定
プログラム
動けるカラダづくりで疲れにくいカラダへ
体力の向上や疲れにくいカラダになるためには、カラダを動かし筋肉を活性化してあげることが大切です。
人間は持っている筋肉の全てを使っているわけではありません。
歩く、モノを持つなど日常の活動レベルでは30~40%程度しか筋肉を使っていないと言われています。
日常動作以上の負荷で筋肉に刺激を加えてあげれば筋肉の動員数も増え、少ない労力で活動できるようになります。
初めは負担の少ないトレーニングで、関節に優しいエクササイズからスタート。筋持久力や心肺機能向上を目指し、少しずつ強度を上げていきます。
また、カラダを動かしやすくするための機能的（ファンクショナル）なトレーニングも行うことで日常動作が楽になります。
栄養面のサポートもお任せください。
痛みを整えて、コンディションUP
国民病とも言われる腰痛や肩こりなどの痛みは、生活の質（QOL）を低下させる原因となり、当ジムのお客様も何かしらの痛みを抱えている方が多くいます。
当ジムでは機能的なトレーニングやストレッチで痛みを整えていきますが、痛いところをほぐしたり、伸ばしていれば整えられるものではありません。
可動域の向上や日頃使っていない筋肉を活性化させることで痛みの緩和にアプローチします。
ただし、カラダに染み付いた動作の癖やバランスは簡単に直せるものではなく、長期的なコンディショニングが必要となります。
1週間に1回のコンディショニングだけでは限定的な効果しか望めないため、持続的に効果を発揮するためには毎日のセルフケアが大切となります。
あなたの理想のカラダを実現する、最短ルート！
筋肉をつけて自信の持てるカラダを手に入れたい。
そんなあなたの目標、アファンデイが全力でサポートします。
☆あなただけの専用プログラム
目指すカラダやライフスタイルに合わせて、完全オーダーメイドのトレーニングプランを提供します。
☆プロの指導で最大効率を実現
フォーム、負荷、セット数まで徹底的に管理。最短で結果を出す方法をレクチャーします。
☆正しい知識で継続可能に
食事管理やリカバリーの方法も指導。筋肉を増やしながら健康的なカラダを維持するための知識が身につきます。
理想のカラダは、ひとりで悩まずプロと一緒に！
筋肉は年齢性別に関係なく増やすことができますが、そのためにはトレーニング頻度が重要になります。
週1回でも筋肉は成長しますが、その効果は限定的なため、中２〜３日おき週２回のトレーニングを推奨します。
トレーニングフォームを覚えたい
フィットネスジムに通っていても、効果を感じられなかったり、フォームが正しいのか不安に思うことはありませんか？
その悩み、NSCA有資格者のトレーナーが解決します！
☆フォームの徹底チェック
プロの目であなたの動きを分析し、最適なフォームを指導します。
☆ムダのないトレーニング
正しいフォームで効率的にターゲットの筋肉を鍛えることで、効果を最大化。
☆怪我を防ぐトレーニング
自己流では気づきにくいリスクも、専門家がしっかりサポートします。
あなたの「結果」を変える第一歩
今通っているフィットネスジムに加えて、週1回のパーソナルトレーニングを取り入れるだけで、トレーニングの質が劇的に向上します。
単発でのトレーニングも可能です。
忙しいあなたにピッタリ！たった20分で全身を鍛える
「時間がないからトレーニングできない」
そんなお悩みを解決するのが、1回20分のパーソナルトレーニング！
【なぜ20分で効果が出るの？】
☆効率的な全身運動
プロのトレーナーが、短時間で最大限の効果を引き出すプログラムを設計。無駄な動きは一切ナシ！
☆筋トレ＋心肺機能向上
バトルロープやステップ台、全身を使った筋トレ＋動きのあるトレーニングで効率よく全身を鍛えます。
☆忙しい人でも続けられる
仕事や家事の合間に通える短時間セッションだから、無理なく継続可能！
【こんな方におすすめ】
・忙しくてもトレーニングを諦めたくない
・短時間でしっかり効果を感じたい
・費用を抑えながらカラダを鍛えたい
たった20分で、あなたのカラダが変わる可能性を体感してください！
全身運動で効率的に体を鍛え、理想のフィットネスライフを実現しましょう。
最大限の効果を感じるために週2回のトレーニングを推奨します。
食事指導なしでダイエットしたい！
運動をして痩せたい！
アファンデイでは食事指導なしのダイエットもサポートします。
☆無理なく続けられるトレーニングプログラム
☆科学的アプローチで効率的に脂肪を燃焼
☆日常に溶け込む新しい習慣づくり
運動習慣をつけてカラダを引き締めましょう！
【このような方におすすめです】
・食事管理が苦手な人
・中長期のダイエットを考えている人
・運動不足によって太ってしまった人
食事管理のアドバイスもいたします。
コースの概要
回数券について
当ジムの回数券は4回と8回のみとなります。
1ヶ月で使い切れる回数になっていますので、一度に支払う出費を抑え、計画的にトレーニングに取り組むことができます。
単発都度払いもございます。
セッション時間は45分、60分、45分は5~7種目、60分は7~9種目となります（あくまで目安です）
【週2回について】
8回の回数券は週2回ご利用される方専用になります。
1回あたりのセッション代が4回に比べて低料金となりますので、金銭的な負担を抑えることができます。
【20分の回数券について】
回数券は8回のみとなります。
週1回のご利用も可能ですが、週2回のトレーニングを推奨します。
体験カウンセリングの流れ
①カウンセリング（約15~30分）
目的、悩み、希望、健康状態などについてお聞かせください
②体験トレーニング（約30分）
痛みやカラダの状態をチェック後、目的に合わせた実際のトレーニングを体験してください。トレーニング強度は落として行います。
③ご利用方法の説明（約5~10分）
料金や予約方法などについて説明いたします。
④入会手続き
同意書へのサイン、お支払いをもって入会となります。
※当日入会を強制することは一切ございません
※お支払いは後日でも構いません
回数券4回（有効期限8週間）
1回45分＝¥24,800
1回60分＝¥28,800
回数券8回（有効期限7週間）
1回45分＝¥45,200
1回60分＝¥49,400
1回20分＝¥24,800（有効期限12週間）
単発都度払い
20分＝¥3,500
45分＝¥6,500
60分＝¥7,500