ボディメイク＝筋肉UP

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ボディメイクプログラム

理想のスタイルを目指して

なりたいスタイルは人それぞれ違います。

・全身満遍なく筋肉をつけたい
・ヒップやデコルテなど特定の部位だけを集中的に鍛えたい
・適度に筋肉をつけて引き締めたい

など、ご要望に合わせてボディメイクいたします。
トレーニング効果の最大化、怪我予防、狙った筋肉にしっかり刺激が入るよう、トレーニングフォームについては時間をかけ、繰り返しレクチャーいたします。
筋肉は年齢性別に関係なく増やすことができますので、何歳になってもキレイになりたい、かっこよくなりたいという方を当ジムは応援、サポートいたします。
なお、筋トレは国際的な身体活動ガイドラインにおいても、健康増進に役立つものとして推奨されております。

プランニング

カウンセリングであなたが目指す理想のスタイルについて聞かせてください。
体験ではトレーニングレベルを確認、それらを踏まえてプログラムをお作りします。
トレーニング経験のない方は自重トレーニングからスタート、フォームの習得や体力レベルなどを確認しながら、バーベルやダンベルなどを使ったトレーニングへと漸進してまいります。
トレーニング経験がある方は、トレーニングフォームの修正を行いながら強度を上げていきます。

週2回のトレーニング

トレーニング頻度は筋肉を成長させるための重要な要素になります。
筋肉に負荷をかけると筋繊維は損傷し、栄養と休養を与えることで修復されます。
このとき、筋繊維は少し太くなり、損傷と修復を繰り返すことで筋肉はどんどん成長していきます。
筋肉の回復にかかる時間は部位によって違いますが、概ね48~72時間と言われています。
したがって、筋肉を成長させるには２〜３日おきにトレーニングすることが最も効率的と言えます。
月曜日と木曜日、水曜日と日曜日のような間隔です。
週1回でも筋肉は成長しますが、その効果は週2回に比べて劣ります。
このような点から、当ジムのボディメイクは週2回のトレーニングのみとなります。

1回45分

8回＝¥40,000（有効期限6週間）

1回60分

8回＝¥48,000（有効期限6週間）