ベーシックコース12回（旧コース）

Before & After: 身長：160cm
体重：66.9kg → 64.1kg＝−2.8kg
体脂肪率：33.0% → 29.2%＝−3.8%
骨格筋量：24.6kg → 25.1kg＝+500g
BMI:25.4 → 24.4＝-1.0
目的や希望: ダイエットと体力づくり。食べ物の好き嫌いが多く、お酒は大好き。トレーニング経験は何十年も前にジムに行ったきり。ダイエットをして就職を決めたい。
プログラム: 毎晩の晩酌はOKにし、無理のない食事管理をアドバイス。トレーニングは筋肉の維持・成長に重点を置き、飽きないよう少しずつ種目を変えてトレーニング。日常生活の中で歩く機会を作っていただくようにアドバイス。3ヶ月目も継続。
結果: 体脂肪率が−3.8%(−3.3kg)、骨格筋量が+500gと筋肉を落とさず、体脂肪だけをしっかり落とすことができました。
体脂肪率やBMI値は50代女性の標準値内です。
1回もできなかった腕立て伏せが、今では10回できるところまでになり、体力も着実にUP。
就職も無事決まることができ、カラダもココロも良い結果が出たこと嬉しく思います。
ダイエットに取り組んで一言: 思ったよりも楽しく続けられました。
体脂肪が落ちてうれしいです。
これから一言: 家でもトレーニングを頑張りたい。