ダイエット
S様
女性50代

ベーシックコース12回(旧コース)
- Before & After
- 身長:160cm
体重:66.9kg → 64.1kg=−2.8kg
体脂肪率:33.0% → 29.2%=−3.8%
骨格筋量:24.6kg → 25.1kg=+500g
BMI:25.4 → 24.4=-1.0 - 目的や希望
- ダイエットと体力づくり。食べ物の好き嫌いが多く、お酒は大好き。トレーニング経験は何十年も前にジムに行ったきり。ダイエットをして就職を決めたい。
- プログラム
- 毎晩の晩酌はOKにし、無理のない食事管理をアドバイス。トレーニングは筋肉の維持・成長に重点を置き、飽きないよう少しずつ種目を変えてトレーニング。日常生活の中で歩く機会を作っていただくようにアドバイス。3ヶ月目も継続。
- 結果
- 体脂肪率が−3.8%(−3.3kg)、骨格筋量が+500gと筋肉を落とさず、体脂肪だけをしっかり落とすことができました。
体脂肪率やBMI値は50代女性の標準値内です。
1回もできなかった腕立て伏せが、今では10回できるところまでになり、体力も着実にUP。
就職も無事決まることができ、カラダもココロも良い結果が出たこと嬉しく思います。
- ダイエットに取り組んで一言
- 思ったよりも楽しく続けられました。
体脂肪が落ちてうれしいです。 - これから一言
- 家でもトレーニングを頑張りたい。