ご利用について
ジムに通うのが初めてで、運動も苦手なのですが、利用しても大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。
アファンデイに通われている方の中には、
「ジムに通うのは初めて」
「運動するのが久しぶり」
「運動が苦手・あまり好きではない」
という方も多くいらっしゃいます。
最初から難しい運動をしたり、無理をして頑張ったりする必要はありません。
お一人おひとりの体力や身体の状態に合わせて、できることから少しずつ始めていきます。
「運動が苦手だからこそ、何から始めればいいかわからない」という方も、どうぞ安心してご利用ください。
きついトレーニングはしたくないのですが、大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。
アファンデイでは、無理にきついトレーニングをすることはありません。
ストレッチや自重での運動など、負荷を抑えたトレーニングから始めることもできます。
「運動はしたいけど、きついのは苦手」という方も、無理のないところから始められますのでご安心ください。
体験トレーニングはきついですか？
体験トレーニングはお客様、トレーナー双方の確認が主な目的となりますので、実際の強度より落として行います。
トレーニングの進め方、種目などをご確認ください。
体験当日に入会しないといけませんか？
当日入会を強制することはございません。
ご家族へ相談、ご自身で熟考の上、後日ご連絡いただいて構いません。
体験トレーニングを受けずに入会することはできますか？
トレーニングは受けなくても問題ありません。
ただし、入会後の相違を防止するため、カウンセリングは必ず受けていただいております。
40代・50代以外でも利用できますか？
もちろん大丈夫です。
アファンデイは40代・50代の方を中心にご利用いただいていますが、年齢による制限はありません。
これまでにも高校生から70代の方まで、幅広い年代の方にご利用いただいています。
年齢や体力に合わせてトレーニング内容を調整しますので、「自分の年齢でも大丈夫かな？」と心配な方も、安心してご利用ください。
子どもを連れて利用することはできますか？
はい、お子様連れでもご利用いただけます。
キッズスペースなどはございませんが、トレーニング中にお子様に付き添っていただきながらご利用いただけます。
「子どもがいるからジムに通えない」と諦めている方も、ぜひご相談ください。
ダイエット・食事について
体型が気になっていますが、ダイエットはしたくありません。健康のために通うことはできますか？
もちろん大丈夫です。
体型についての考え方や、運動する目的は一人ひとり違います。
アファンデイでは、お客様が望まない限り、ダイエットを無理におすすめすることはありません。
「体力をつけたい」「筋力をつけたい」「健康のために運動したい」など、目的に合わせてトレーニングを行います。
何より大切なのは、まずカラダを動かす一歩を踏み出すこと。そして、無理なく運動を習慣にしていくことです。
ダイエットだけが、カラダづくりではありません。健康のために運動を始めたい方も、安心してご利用ください。
食事レクチャーと食事習慣サポートの違いは何ですか？
食事習慣サポートは「知る」だけでなく、「続けられるようになる」ことを目的としています。
食事レクチャーは、現在の食生活を分析し、自分に合った食べ方を知るための単発プログラムです。
ダイエット食事習慣サポートでは、初回のレクチャーに加えて、約1ヶ月ごとの相談とLINEでの相談を行いながら、3ヶ月かけて食事改善を習慣にしていきます。
食事レクチャーだけでも受けられますか？
もちろんです。
食事レクチャーだけでもご利用いただけます。
「まずは食事だけ見直したい」
「自分に合った食べ方を知りたい」
という方にもおすすめです。
食事制限はありますか？
極端な食事制限は行いません。
糖質を極端に制限したり、特定の食品を禁止したりするのではなく、現在の食生活をもとに、カロリーや栄養バランスを整えていきます。
好きなものを楽しみながら、無理なく続けられる方法を一緒に考えていきます。
好きなものを食べながら痩せられますか？
好きなものを楽しみながら痩せることはできます。
ただし、今までと同じ食生活のままでは難しい場合があります。
アファンデイでは、食べてはいけないものを一律に決めたり、極端な食事制限をしたりすることはありません。
ただし、「好きなものを好きなだけ食べても痩せられる」という意味ではありません。
例えば、毎日のお菓子や食べ過ぎが体重増加の原因になっているのであれば、そこは見直す必要があります。
大切なのは、好きなものをすべて我慢することではなく、「何を・どのくらい・どのくらいの頻度で食べるか」を見直すこと。
身体を変えるために必要なことは、きちんとお伝えします。
無理なく続けられる方法を一緒に考えながら、少しずつ食習慣を変えていきましょう。
事前に3日分の食事を記録するのが面倒なのですが、必ず3日分必要ですか？
基本は3日分をお願いしていますが、難しい場合は1日分でも大丈夫です。
現在の食生活をできるだけ正確に把握するため、基本的には3日分のお食事内容を確認しています。
3日分あることで、普段の食事の傾向や、食べる量・栄養バランスなどをより把握しやすくなります。
ただ、「仕事や家事で忙しく、3日分を記録するのは難しい」という方もいらっしゃると思います。
その場合は、1日分のお食事内容でも構いません。
いただいた情報の範囲で現在の食生活を分析し、できる限りあなたに合った食事改善をご提案します。
無理に完璧な食事記録を作る必要はありません。
普段どおりのお食事を、分かる範囲でお知らせください。
体重を毎週報告する必要がありますか？
ダイエット食事習慣サポートのみ、週1回程度を目安に、体重の推移を報告していただきます。
毎日報告していただく必要はありません。
体重の変化だけでなく、食事目標を実践できているか、生活の中で無理なく続けられているかも大切にしながら進めていきます。
トレーニングと一緒に受けることはできますか？
はい、可能です。
食事習慣サポートのみのご利用はもちろん、パーソナルトレーニングと組み合わせて受けることもできます。
ご希望に合わせてご案内いたします。
食事サポートを先に始めて、後からトレーニングを始めることはできますか？
はい、可能です。
まず3ヶ月間、食事習慣を整えることに集中し、その後にトレーニングを始める方法もあります。
食事改善によるダイエットの後は、リバウンド予防やボディメイク、体力づくりなどを目的にトレーニングへ移行することもできます。
トレーニングをした方が痩せられますか？
はい。トレーニングはダイエットを成功させるために役立ちます。ただし、トレーニングだけで痩せるわけではありません。
ダイエットでは、食事によるエネルギー摂取と、日常生活や運動によるエネルギー消費のバランスが大切です。
トレーニングをすることで筋肉を維持・向上させやすくなり、身体を動かす習慣も身につきます。また、体重だけではなく、**「体脂肪を減らして、引き締まった身体をつくる」**ことにもつながります。
ただし、トレーニングをしていても、食べ過ぎていれば体重や体脂肪を減らすことは難しくなります。
そのためアファンデイでは、トレーニングだけに頼るのではなく、**運動と食事の両方から、無理なく続けられる方法を一緒に考えます。**
「運動を始めたから、好きなものを好きなだけ食べても大丈夫」ということではありません。
身体を変えるために必要なことはきちんとお伝えし、できることから一緒に取り組んでいきます。
3ヶ月で必ず痩せられますか？
体重の減少を保証するものではありません。
体重の変化には、現在の体重や食生活、生活習慣などによって個人差があります。
アファンデイでは、短期間で無理に体重を落とすのではなく、無理なく続けられる食習慣を身につけることを大切にしています。
初めての方へ
どのくらいの頻度で通えばいいですか？
基本は週1回をおすすめしています。
身体づくりは、1回頑張ることよりも、毎週継続して運動することが大切です。無理なく続けられるペースで、一緒に習慣をつくっていきましょう。
予約方法を教えてください。
予約方法は2つございます。
① 都度予約
トレーニング後に次回の予約を取っていただくか、後日LINEからご予約いただけます。
② 固定予約
「毎週水曜日の10時」など、決まった曜日・時間で継続してご予約いただけます。
どちらの方法でも、都合に合わせて予約変更が可能です。
アファンデイでは、一人ひとりのご都合に合わせて細かく予約時間を調整できるよう、あえて予約システムを導入しておりません。
キャンセルのルールはどうなっていますか？
当日のキャンセル・予約変更も可能です。キャンセル料もかかりません。
急な残業やお子様の体調不良など、セッション当日に予定の変更があった場合も、LINEからご連絡いただければキャンセル・予約変更ができます。
「急に行けなくなったらどうしよう」と心配することなく、ご都合に合わせてご利用ください。
他のお客様と顔を合わせることはありますか？
基本的に、他のお客様と顔を合わせることはありません。
セッションとセッションの間に時間を設けているため、基本的に他のお客様と重ならないようにしています。
ただし、予約状況によっては、前後のお客様と入れ替わる際に顔を合わせる場合がございます。あらかじめご了承ください。
外からトレーニング中の姿を見られることはありませんか？
ご安心ください。
トレーニング中は、外から中が見えないようにして行っています。
人目を気にせず、ご自身のペースでトレーニングしていただけます。
トレーナーの変更はありますか？
トレーナーの変更はございません。
担当トレーナー太田が、継続してサポートいたします。
着替えはできますか？
はい、着替えスペースをご用意しています。
仕事終わりやお出かけの途中でも、トレーニングウェアに着替えてご利用いただけます。
駐車場はありますか？
はい、ございます。
店舗横に専用駐車スペースを3台分ご用意しています。
お車でお越しの際は、ぜひご利用ください。
営業時間・定休日を教えてください。
営業時間は9:00〜21:00です。
21:00が最終セッションのスタート時間となります。
定休日は不定休です。
支払い方法を教えてください。
現金、各種クレジットカードでお支払いいただけます。
料金・プランについて
週1回のトレーニングで効果はありますか？
はい、週1回でも十分効果は期待できます。
筋力アップや姿勢改善、ダイエット、体力づくりは、週1回でも継続することで少しずつ変化が現れます。
ただし、週1回のトレーニングだけで劇的に変わるわけではありません。
アファンデイでは、週1回のトレーニングを「身体の使い方を学び、正しく動けるようになる時間」と考えています。
そのうえで、ご自宅でも取り組める簡単な運動や、日常生活で意識していただきたいポイントをお伝えし、普段の生活の中でも身体づくりをサポートしています。
大切なのは、一時的に頑張ることではなく、無理なく続けることです。
一人ひとりの体力や目標に合わせてサポートしますので、運動経験が少ない方も安心してご利用ください。
週2回のプランはありませんか？
はい、ご用意しております。
ダイエットをより早く進めたい方や、筋力アップ・体力向上を目的とされる方には、週2回のトレーニングもおすすめしています。
ただし、アファンデイでは「たくさん通うこと」よりも、「無理なく継続すること」を大切にしています。
そのため、まずは週1回から始められる方が多く、目標やライフスタイルに合わせて利用回数を増やしていただくことも可能です。
「どれくらいの頻度で通えばいいか分からない」という方も、お身体の状態や目標に合わせて最適な通い方をご提案いたします。
4回以上の回数券はありませんか？
4回チケットのみとなります。
お支払いの負担軽減、回数券を使い切れない事象を防止するため、１ヶ月で消化できる回数のみとしております。
4回以上の回数券をお求めの場合は複数セットご購入ください。
45分以外のトレーニング時間はありませんか？
60分・90分のトレーニングプランもご用意しています。
アファンデイでは、まずは45分のトレーニングを無理なく継続することを大切にしています。
特に、運動を久しぶりに始める方や、体力に自信がない方にとっては、無理なく集中して取り組める45分から始めることがおすすめです。
そして、トレーニングを続けて体力や筋力がついてきたら、
「もう少しトレーニングしたい」
「身体づくりをもっと深めたい」
「自分自身をさらに磨いていきたい」
という目的に合わせて、60分・90分へステップアップすることもできます。
アファンデイでは、最初から頑張りすぎるのではなく、運動を継続しながら、少しずつできることを増やしていくことを大切にしています。
詳細については、体験トレーニングの際に詳しくご説明します。
次回購入時にトレーニング時間や有効期限を変更できますか？
はい、変更可能です。
次回の回数券をご購入いただく際に、トレーニング時間（45分・60分・90分）や有効期限（6週間・8週間）をご自由にお選びいただけます。
「仕事が忙しくなったので45分に変更したい」「もう少し時間をかけてトレーニングしたい」「予定が変わりやすくなったので有効期限に余裕を持たせたい」など、ライフスタイルや目標の変化に合わせて無理なく続けていただけます。
ご不明な点がありましたら、お気軽にご相談ください。
病気やケガで通えなくなった場合はどうなりますか？
入院やケガなど、やむを得ない事情がある場合は、有効期限の延長など個別に対応いたします。
お気軽にご相談ください。
返金制度はありますか？
はい、お支払いから7日以内であれば、全額返金いたします。
お支払いから8日目以降の返金はお受けしておりません。
また、有効期限を過ぎた回数券についても、返金の対象外となります。