はい。
多くの方は、「何を食べればいいのか」「何を変えればいいのか」が分からない状態です。
まずは現在の食生活を分析し、あなたに合った食事改善方法を知るだけでも、その後の食生活は大きく変わります。

食事レクチャーは『知る』ことを目的とした単発プランです。
一方、ダイエット食事サポートは、レクチャーに加えて3ヶ月間の定期相談やLINE相談を通して、食事改善を習慣化するプランです。

もちろんです。
食事レクチャーだけでもご利用いただけます。
「まずは食事だけ見直したい」
「自分に合った食べ方を知りたい」
という方にもおすすめです。

極端な食事制限は行いません。
糖質制限や断食などではなく、現在の食生活をもとに、無理なく続けられる食事改善をご提案します。

好きなものを楽しみながら痩せることはできます。ただし、今までと同じ食生活のままでは難しい場合があります。

アファンデイでは、食べてはいけないものを一律に決めたり、極端な食事制限をしたりすることはありません。

ただし、「好きなものを好きなだけ食べても痩せられる」という意味ではありません。

例えば、毎日のお菓子や食べ過ぎが体重増加の原因になっているのであれば、そこは見直す必要があります。

大切なのは、好きなものをすべて我慢することではなく、「何を・どのくらい・どのくらいの頻度で食べるか」を見直すこと。

身体を変えるために必要なことは、きちんとお伝えします。

レクチャー前に3日分のお食事内容と簡単な問診シートをご提出いただきます。
普段どおりのお食事で構いません。
無理に食事内容を変える必要はありません。

基本は3日分をお願いしていますが、難しい場合は1日分でも大丈夫です。

現在の食生活をできるだけ正確に把握するため、基本的には3日分のお食事内容を確認しています。

3日分あることで、普段の食事の傾向や、食べる量・栄養バランスなどをより把握しやすくなります。

ただ、
「仕事や家事で忙しく、3日分を記録するのは難しい」
という方もいらっしゃると思います。

その場合は、1日分のお食事内容でも構いません。

いただいた情報の範囲で現在の食生活を分析し、できる限りあなたに合った食事改善をご提案します。

無理に完璧な食事記録を作る必要はありません。
普段どおりのお食事を、分かる範囲でお知らせください。

はい、可能です。
食事レクチャーのみのご利用はもちろん、パーソナルトレーニングと組み合わせて受けることもできます。
ご希望に合わせてご案内いたします。

はい。トレーニングはダイエットを成功させるために役立ちます。ただし、トレーニングだけで痩せるわけではありません。

ダイエットでは、食事によるエネルギー摂取と、日常生活や運動によるエネルギー消費のバランスが大切です。

トレーニングをすることで筋肉を維持・向上させやすくなり、身体を動かす習慣も身につきます。また、体重だけではなく、**「体脂肪を減らして、引き締まった身体をつくる」**ことにもつながります。

ただし、トレーニングをしていても、食べ過ぎていれば体重や体脂肪を減らすことは難しくなります。

そのためアファンデイでは、トレーニングだけに頼るのではなく、**運動と食事の両方から、無理なく続けられる方法を一緒に考えます。**

「運動を始めたから、好きなものを好きなだけ食べても大丈夫」ということではありません。

身体を変えるために必要なことはきちんとお伝えし、できることから一緒に取り組んでいきます。