レコーディングダイエットとは？その効果、教えます。

コンディショニングジム　アファンデイの太田です。

レコーディングダイエットって聞いたことありますか？
1日の中で口にした食べ物や飲み物を記録していくダイエットのことです。

記録していくだけで痩せることができる？

疑わしいですよね（笑）

もちろん書いているだけでは痩せることはできないです。


レコーディングすることのポイントは
自分が毎日どんな食べ物をどれだけ口にしているかを知ることです。

これ、実は結構大切なことなんです。

みなさん、家計簿を付けたことありますか？
家計簿を付けるとどれだけムダな出費をしているかよくわかりますよね。

レコーディングダイエットも一緒です。
日々の食事を記録することでムダに口にしている物や偏った食事内容を把握することができます。

・毎日お菓子を食べている
・脂物ばかり食べている
・カレーやカツ丼などの丼皿をよく食べている
・野菜をほとんど食べていない

など、太ってしまった原因に気づかせてくれるのです。

自分のことを客観的に見ることはとても難しいことだと思います。
太っている自分を認めたくなくて、都合のいいような解釈に変えてしまう。

・自分は人より少し太っているだけ
・自分が太っているのは体質のせいだ
・甘いものは3日に1回ぐらいだと思う
・野菜は結構摂っているはずだ

事実を知ることは時に自分を見つめ直す良いきっかけになるはずです。
ダイエットを考えている方は一度、自分が日々どんな物をどれだけ摂取しているかをレコーディングすると良いと思います。

原因が分かればダイエットも良い結果が出るはずです。

当ジムもダイエットのプログラムにレコーディングを取り入れています。
レコーディングして頂いた食事内容から改善すべき点をアドバイス致します。
食事管理はダイエットにおいて最も大切なものです。
日々の食事を見直し、理想のカラダを手に入れませんか？

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