週2回/週3回コース

本気でカラダを変えたい

「筋肉をつけて引き締まった体になりたい」
「体力がないので筋肉をつけたい」
「お医者さんに筋肉をつけるように指摘された」
「年齢を重ねてもスタイルを維持してオシャレを楽しみたい」

筋肉をつけるためには「負荷」と「トレーニング頻度」が重要になります。
特に「トレーニング頻度」を増やすことは筋肉をつけるための必須条件です。
筋肉はトレーニングによる「刺激→休養→回復」を繰り返すことで徐々に成長しますが、効率的に筋肉をつけていくためには週2回以上のトレーニングが必要です。
これは研究でも明らかになっており、週1回のトレーニングと週2回のトレーニングでは筋肉量の向上に大きな差があることがわかっています。
トレーニング時間は1回45分または60分。
本気でカラダを変えたいなら週2回以上のトレーニングで「魅せて動けるカラダ」を目指しましょう。

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自分のペースで健康づくり

週1回/不定期コース